身为女人，每个月都得忍受大姨妈报到的痛苦，每每带来的症状如腹胀、经痛、情绪暴怒等不适感总会纠缠着我们。有不少女生生理期常被提醒别吃冰或做激烈运动，因为长期下来对身体是种伤害。除此之外，还有哪些事情不能做呢？国外网站就列出以下8点，不想让每个月都过得痛苦，还是乖乖遵守吧！

1.太重口味

根据新纽泽西州生殖医学协会Thomas A.Molinaro博士建议，女生生理期最好能避免太咸的食物，因为容易导致脱水，让你看起来更浮肿，情绪上也容易受到影响，所以建议多喝水，以便排除体内多余的盐分，让身体恢复正常。在经期期间，建议选择清淡食物，才能摆脱焦躁情绪。

2.摄取太多咖啡因

Thomas A.Molinaro表示，在生理期间摄取咖啡因高的饮品，会刺激神经与心血管，增加经痛及乳房胀痛的机会，还会导致焦虑、心率加快等经前症候群症状。他建议，若无法戒除咖啡，能尝试选择低咖啡因的绿茶，有助缓解经痛等不适症状。

3.性行为

受到荷尔蒙影响，女性在生理期时性慾特别强！专家表示，经期来时做爱确实可行，但有研究发现，月经来时发生性行为其性病传播的风险会增加，这是因为性行为会使原先要排出的血液又回流至子宫腔；此外，专家也说，经期期间做爱还是有可能怀孕，倘若真的“好想要“，事后得妥善清洗。

▼生理期来好想要，要注意事后清洁。

4.使用私密处沖洗剂

女性生理期期间，下体因经血过多而容易散发异味，所以常用带有香味的沐浴乳清洁阴道，但其实经血排出会连同阴道内分泌物一起沖出，具有自洁能力，倘若使用沖洗剂沖洗，可能会破坏阴道内的好菌，引起感染。

5.不吃止痛药

很多女生怕伤身，即使痛到在床上打滚也不吃止痛药。但Thomas A.Molinaro建议，若生理期间感到痛苦的痉挛，建议别再忍耐了！因为每个月服用几次止痛药，能立即产生缓解疼痛的效果。但也别过度依赖它，以免日积月累，对身体产生负面影响。

6.刺激性食物

辣椒、葱姜蒜等辛辣食物，可能导致女性骨盆腔充满血、加速子宫过度收缩，反而让经痛更严重，加重不适感。

▼辛辣食物容易引起子宫收缩，让经痛更严重。（图／取自LibreStock网路）

7.整天躺在床上

大多数的女生生理期报到时，只想躺在床上喝杯热可可，动也不想动，但其实轻度的运动有助于减缓经痛，更有助于促进血液循环，让经血排出更顺利，还能让情绪获得舒缓，所以别再躺了，快起来动动吧！

8.使用同一片卫生棉太久

定时更换卫生棉是个良好的卫生习惯，许多女生常以肉眼观察血量没有很多，一片接一片换实在太“浪费“，所以一片撑了好几个小时。但专家表示，经期期间女性免疫力下降，容易受到细菌侵害，若4～6小时才换一次，会提升感染的机会，最好每1～3小时就检查一次，经血量多时更要时时更换，也要避免穿紧身裤，以免增加不适感。