▲冬天手脚冰冷多半是血液循环不良导致。

记者赵于婷／台北报导

许多人每到就手脚冰冷，手脚冰冷多半是血液循环不良导致，秋冬更是急性心脏病好发季节，专家指出若出现“胸闷伴随手脚冰冷、手脚冰冷加上洗热水澡后常呼吸困难、手脚冰冷时常常伴随失眠和大便的习惯突然改变或是不规则“四征兆，恐是心脏疾病的警讯。

要避免手脚冰冷，保暖功夫也不可以少。专家建议，平时可以多拍打两臂手肘处，此处为肺经，心经，心包经所经过之处，可以藉由拍打促进血液循环，活化免疫系统，稳定自律神经，促进气血的循环。

吃坚果类可预防心脏病，坚果类食物含有丰富的纤维和不饱和脂肪酸，能够改善心脏机能，每天吃10克或20克能防止胆固醇推积于血管中。另外，蒜头鸡汤是一个很好改善手脚冰冷的汤品，不仅能够延缓动脉阻塞，抗氧化剂能修补破损的血管，促进血液的循环还可以补充元气。也可喝莲藕炖排骨汤，不仅有助于保护脑组织，莲藕胶质也有助于稳定及预防心脏血管的脆化。

▲大便习惯突然改变或不规则也是心脏疾病征兆之一。

1.胸闷伴随手脚冰冷

手与脚是人体离心脏最远的距离，当心脏循换不佳表现的症状，常常是手脚冰冷，心肌缺氧则容易有胸闷心悸的感觉，这种通常是发生在更年期过后的女性为多。因为妇女朋友在停经之后会失去雌激素保护，冠状动脉硬化机率增高，会有内热、眩晕、胸闷痛、心悸、盗汗、耳鸣、腰膝酸软等症状。而男性多半有高血压、高血脂和糖尿病等慢性疾病史，如有胸闷伴随手脚冰冷的情形要特别注意。

2.手脚冰冷加上洗热水澡后常觉得呼吸困难

这个症状尤其是平躺时会特别不舒服，现代医学认为是身体循环不佳加上洗热水澡后，心脏无法接力压出足够的血液，或无法将肺脏血液送回心脏，偶而伴有轻微的咳嗽，在X光片上则无发现异常可能就是心肺功能出了问题，可用补肺气来改善心肺功能。

3.手脚冰冷时常常伴随失眠

平时偶有心悸的情形，傍晚时比较容易觉得疲倦无力，这代表长期血液循环不佳，加上个性急躁易导致交感神经过于兴奋，就会使的心跳加快，心肌耗氧量增加，同时促血小板聚集，会增加血液粘滞性，血液流畅性降低，可以利用补血和血的方式，促进血液循环，稳定自律神经。

4.大便习惯突然改变或不规则

除了要考虑肠胃的问题外，这也可能是心脏病的一个警讯，心脏不断的搏动的同时，心脏搏动的频率也会影响肠胃系统，心脏跳动的速率快慢不定会影响大便的规律，这时候不该只是治疗肠胃，也要考虑的心脏的功能是否正常。