▲明明狂减肥，却一直看不出成效？

明明拼命减肥、天天狂运动，体重却依然瘦不下来？多数人减肥时，只会注意饮食调整和运动，但你知道吗？生活习惯其实也超重要！网友列出以下10个生活习惯，是你减肥失败的可能原因，快看看自己犯了几项！

1.久坐

研究显示，工作期间长坐太久会让你体重增加。可试着安排休息、不定时站起来动一动。

2.喝低糖汽水

低热量的饮料也会让人体重增加，因此，建议还是喝水较好。

3.负面心情

心情忧郁时，会让人想大吃来抒解情绪。

4.没有吃足够的量

新陈代谢减缓易构成容易囤积脂肪的易胖体质。健康体重的理想途径是均衡饮食，应多摄取蔬菜水果、瘦蛋白和健康脂肪。

5.睡眠不足

睡眠不足会使血液中瘦蛋白减少，飢饿激素偏高，并造成食欲增加。

6.边吃饭边看电视

人们分心看节目时，会比专心吃饭时吃更多，因为看节目会分散大脑在肢体动作的注意力，不知不觉让你吃更多。

7.压力大

若遇到压力，身体自然反应会提升能量以应付紧张情绪，能量需求变大，会导致进食欲望增加。

8.运动后进食

许多人健身后感到饿，会藉由摄取高热量食物来获得饱足感，反而导致运动后吃进更多热量，甚至比运动期间消耗的热量还多。

9.运动时，持续单调动作

运动多变化很重要！使用多种健身设备，强化身体各部位肌肉组织、去除脂肪，或改变有氧运动型态，运动减重效果会更好。

10.吃外食

在家用餐可比餐厅一餐少250卡热量。