▲你也是生理期来容易经痛的人吗？

女生每个月都得面临“好朋友“来时的复杂情绪，尤其每个人的身体情况不一，有的人经痛到在床上打滚，也有的人活蹦乱跳照常运动。日本网站依照经期报到时最容易经痛的4种人，分析其所拥有的症状及正确的调养改善方式，能帮你减少痛苦。

1.总是手脚冰冷型

明明身体很暖和，四肢总是冷冰冰，夏天还要穿着袜子睡觉？这类的女孩大多月经量较少，可能是下腹部的血液循环比较差，使得经痛机率大增。医师建议，拿热敷袋放在下腹部处和脚，平常做些拉伸的动作也有效；饮食则可多摄取大蒜、辣椒等提升血液循环。

2.压力过大型

在月经报到前若出现乳房胀痛、头痛、心情低落等，生理期结束后症状即获得改善，这是因为压力太大造成血流不顺而引起的经痛缠身。Yuko Matsumoto建议可将有氧运动作为对策，像是快走或是跑步，能有效放松心情；饮食方面喝点橘皮汁、 吃豌豆或是芹菜、洋葱、核桃都有助降低压力。

3.肠胃脆弱型

脾胃虚弱者一年四季都容易感冒，身体虚弱比起一般女性更容易产生经痛问题，血量与血色也较少、偏淡，还伴随着头晕、腹泻等症状。医师建议这类人在经期过后一定要好好调养，可多吃豆类、海鲜等补身体；此外，充裕的睡眠也是很重要的。

4.过度疲劳＋身体差

身体虚弱、压力大再加上过度劳累者，这类人会引起强烈的经痛，经血也会较浓稠、皮肤干燥无光泽，容易长斑。 Yuko Matsumoto说，多吃点红糖、果醋或是生姜等有助改善，倘若情况严重，最好到医院检查，可能是子宫内膜异位或是子宫肌瘤等妇科疾病。