1.处理愤怒

运动提高你的能量水平，而那些常由愤怒和挫折引起的精神疲劳也得以获得缓解。它可以充当愤怒和压抑的出口。再说一次，当你减轻一些症状，你才有机会去着眼于那些潜在的情况和引发情绪的根本原因。

2.克服各种关系上的问题

这个过程所产生的合作和信任的气氛能够营造出一种安全感，藉此得以讨论如不忠和性功能障碍等难题。如此便能反过来产生更巨大的自我觉察(self-awareness)与自信。当我们发现自己被亲人的行为所影响或心生担忧时，这个过程就是一种有用的方法，有助于瞭解两方的状况与我们对此的反应，并且厘清我们能予以处理的所有方式。

3.努力实现目标

DRT非常适合那些希望实现特定目标或在抉择上需要协助的人，因为藉由循序渐进的步行和跑步就能产生一股强大的进步感与代理感 （sense of agency）出于同样的原因，它也非常适合用于生活中的过渡期，如离婚或职场上的转变。对于那些悲伤的人来说，它可以作为一个有用的方式帮助你带着希望重新进入生活。