现代人被工作、压力追着跑，常常忽略了生活的幸福感与品质。因此，有越来越多的研究开始调查，人们追寻快乐的秘诀是什么，或许对你来说，情绪不稳时去运动，就能重新拾得幸福；或是和好朋友聊天谈心，就觉得人生重建光明？如果你还找不到让自己开心的方法，不妨试试网路作家分享的9种经实验证实的快乐方法，有颗珍惜、感恩的心，你能活得很快乐。

1.关怀他人

根据经济学家Paul Zak表示，每个人都有一些和爱与痛苦释放有关的“道德分子“，当我们考虑到那些我们关心、爱的人时，这种分子会释放大量的催产素。研究发现，即使只是在脸书上看到他们的照片或动态也具有同样效果。人为了追求幸福，需要透过人际关系来感受爱与连结。

2.年纪大

2014年的研究发现，一个人的年龄与幸福感有很大的关系，研究发现70岁的人和18岁的人在经历同样的事件时，70岁的人因拥有较多的人生历练与知识，能用更乐观的心享受这个困境；此外，研究也证实，69岁和以上是人生最快乐的时刻，而23岁出乎意料也是个特别快乐的阶段，（最悲哀的年纪则是40岁，也就是俗称的中年危机）。

3.正面思考的5种特质

正面的思考会为生活带来大大的幸福感。2010年研究指出关于正向思考的5大关键：1.有一颗感恩的心；2.以乐观的心面对生活；3.实践善良的行为；4.知道自己有多幸运；5.利用自己的优势。意识到这5点并运用生活中，能带来更幸福与更快乐的生活。

4.运动

运动能让人更快乐，大家都知道！当人在锻链身体时，会释放天然止痛药脑内啡，因而产生兴奋感。

5.享受文化

2011年研究发现，走出自身以外的世界，让自己沉浸在文化中绝对能为你带来幸福，男女受测者当中， 喜欢芭蕾、艺术或是参与各项体育活动的人比其他人活得更快乐。

6.养宠物

研究发现，多数快乐的人都有养宠物。2011年研究指出，宠物不仅增加了人们的自信心，也让我们有更好的归属感，为生活带来更深层的意义。

7.投入志工活动

根据心理学家Mark Snyder的看法，志工服务能带来自尊及心灵满足感，当然会让人感到幸福。他认为，在我们的社会中没有义务帮助他人，但当我们选择这样做时，就好像在对抗自力的自我，是种无私的感觉；越愿意花时间投入，越能带来正面效果，进一步增添幸福感。

8.性爱

2013年研究发现，每周爱爱超过4次的人，比那些不常爱爱的人多出5%的幸福感，还能降低焦虑与压力，让身体更健康。

9.别一直烦恼该如何让自己变快乐

当我们专注于“不快乐“时，常常会忘了享受眼前美好而幸福的小事物。2011年的研究指出，那些老是专注于如何让自己变得更快乐的人，反而比那些轻松过日子的人更不快乐。想要快乐是件好事，但当我们学不会放松去享受，最终只会面临一些严重的自我挫败。