狂运动就能瘦？运动绝对是通往理想身材的必经之路，但若能搭配饮食，才能事半功倍！只要改变一些饮食习惯，就能培养出理想中的好身材。根据国外网站《My Domaine》，营养师Andy Bellatti分享以下3大饮食建议，如果确实执行，一周内就会见效。

1.减钠

若能减少摄取钠，对皮肤会有明显改善，且因钠会留住水分，减少钠的摄取，也能减少水肿。虽然多喝水很好，但千万别喝调味过的含糖饮，以免越喝越肥！

2.多摄取纤维

多吃富含纤维的食物，像是水果、蔬菜、全谷物、豆类、坚果等等，不仅能让你有饱足感，较不容易饿，在下一餐来临前也较不容易偷吃点心来充飢。

3.注意份量 

有时，餐厅的食物份量会混淆我们对一份正常餐点大小的认知，餐厅内的杯盘有时甚至比我们平常用的还大。然而，这并非要你完全停止外食，每天吃饭时都应该注意食物份量，避免自己吃太多，同时也能多摄取足够健康的食物。