天天喊没时间运动？许多人忙碌了一整天，回到家哪有人还有力气出门跑步，甚至是在家锻链，但运动又是维持健康及身材的不二法门，该怎么办？近日一项国外研究就指出，回家后泡个热水澡，其实也具有运动效果，能消耗热量，长久下来更有助于减肥！

根据外媒《METRO》报导，英国罗浮堡大学（Loughborough University）的研究发现，泡澡也能消耗热量。研究人员探讨14名受试者对于血糖控制、人体消耗热量的影响。受试者们须泡在40℃的热水1个小时，或骑自行车1个小时。这两种活动都被设计来提高参与者的核心体温，使其在1个小时内上升摄氏1度。

结果发现，泡热水澡能达到和运动一样的效果，在40℃的温水中泡澡1小时，其消耗热量约等于散步半小时（约140大卡）。此外，有研究曾证实，若吃东西后泡澡的人，其血糖高峰值会比运动的人还要低约10%。 

泡热水澡好处多，能促进血液循环，改善手脚冰冷问题，让皮肤更光滑，更有助于降低中风、罹患心脏病的机率。但建议泡澡时间不宜过长，最多45分钟就要休息！温度也不能过高，此外，泡澡时补充水分也很重要。