你一定知道睡眠充足的重要性，但是一天只有24小时，下班回家可能还有忙不完的事情，要如何让自己拥有好的睡眠品质又睡得香甜呢？根据国外网站报导，猎才公司Vanderbloemen Search Group的CEO William Vanderbloemen指出，想要睡得好不是睡得久就好，今晚尝试以下4大方法吧！

1.睡眠时间为90分钟的倍数

人类的睡眠循环约是90分钟，所以尽量不要中断这个循环，如果睡不到90分钟，还不如不要睡！如果在这90分钟循环途中突然醒来，绝对会让你更想睡、更累，所以并不是睡越多越好。

2.小睡15分钟

你有习惯睡午觉吗？其实当你在工作中昏昏欲睡的时候，小睡15分钟就对你很有帮助，但如果你贪心的想要睡更多，最好遵守90分钟的循环。

3.你的床只能用来睡觉

如果你常在床上看书、打电脑的话，最好改变一下这个坏习惯，避免让大脑觉得你躺到床上却还没有要休息，当你习惯后，你的身体也会在躺上床的那刻渐渐感到放松。

4.感激今天发生的事

睡前给自己留点时间来感谢、回想今天发生的事情，一天以感激的心态作结尾的话，内心会觉得轻松许多，很多烦人的问题也会暂时被遗忘，让你可以好好入眠。