▲房间布置利用红色会容易使人紧张，导致睡不好。

身体经过一天的劳累，应该躺在床上就要迅速进入梦乡，但你却辗转难眠，这是不是很令人抓狂？日本健康生活知识网站《WooRis》整理出睡眠顾问友野Nao的新书《休息方法的教科书（やすみかたの教科书）》，分析出“害你睡不好的3个原因“，房间布置也是问题之一！

1. 晚上去便利超商

台湾的便利超商、超市3步一小家、5步一大家，带给民众很大的方便，想到家里缺什么、想吃宵夜只要到楼下买一下就好。不过这种方便却可能是造成你睡不好的祸首！便利商店的灯光明亮、抢眼，晚上将自己暴露在这种光源，会刺激脑部进入“活动模式“、干扰身体“褪黑激素“的分泌，使你不容易入睡。

2. 穿着不舒服的衣服睡觉

很多人都会穿T恤、运动服和家居服睡觉，不过如果穿的不是舒适的睡衣，睡觉来回翻滚时就可能需要更大的力量，让你睡得不好，因此穿着合适的衣服睡觉是保持良好睡眠品质的第一步。友野Nao补充，丝绸或棉质睡衣是最好的选择。

3. 房间里有“红色“布置

你房间里的窗帘、枕头、地毯等等用品是红色的吗？因为红色有使人紧张的作用，因此置身在红色的寝具、灯光中，或使人心跳加快、呼吸急促，不利于睡眠，因此即使红色是你最爱的颜色，也不适合用在房间布置的色调。

友野Nao指出，如果想为房间漆上新的颜色，应该选择淡粉色比较适宜，这个颜色和胎儿在母亲子宫里的感觉类似，可以使人变得放心、安静。