觉得人生好难？生活好累？人的快乐有一半是天生的，10%至20%取决于生活环境，而剩下的则取决于自己。如果人们养成可以增进快乐的习惯，就能让生活更快乐、更充实。国外网站列出以下5种习惯可以增进快乐，快来试试看吧！

1.与快乐的人在一起

荷兰伊拉斯姆斯大学（Erasmus University）社会学家闻荷芬（Ruut Veenhoven）表示，快乐是会传染的，其中一个原因是，快乐会增进活动，所以跟快乐的人在一起，你也会更快乐。此外，快乐的人心胸较开阔，也较有同理心。

2.走出户外

美国密西根大学（University of Michigan）的研究发现，走向大自然，特别是跟其他人一起时，能增进心理健康及积极性，并降低忧郁和压力。而英国格拉斯哥大学（University of Glasgow）的研究则指出，在大自然中步行、跑步或骑自行车的人，其出现心理健康问题的风险低于在室内运动者。

3.运动

美国杜克大学（Duke University）的研究，共将156名忧郁症患者分成三组，其中一组连续16周吃药治疗，另一组每周运动三次，每次30分钟，并持续16周；而第三组则同时吃药与运动。结果发现，6个月后，拥有运动习惯那一组的病患，其忧郁症复发的比例最低，仅8%，吃药那组的复发比例为38%，而同时进行的那组则为31%。

4.拥有充足睡眠

常常睡眠不足？不仅容易让人心情不好，还可能损害免疫系统、影响心理健康、体重增加、导致压力上升等。

5.打坐

打坐可纾解压力，增进心理健康。美国麻省总医院（Massachusetts General Hospital）曾对打坐者的脑部变化进行8周研究，这些研究对象平均打坐27分钟。结果发现，研究对象脑中海马区（hippocampus）的灰质有增长现象。海马区是大脑中与学习、记忆、自我意识、同情和反省相关的区域，其灰质的增长有助于这些能力的提升。