1.高温沖泡益生菌：益生菌不耐高温，因此别把它当沖泡饮品喝，这样只会喝到益生菌的尸体。

2.正在服用抗生素者：使用益生菌必须间隔2小时以上，由于抗生素会将好坏菌通通杀死；建议可睡前服用。

3.搭着其他饮料喝：别和咖啡、牛奶、果汁、汽水等饮料掺着喝，否则会使益生菌失去活性。

4.不吃蔬果只喝菌：这是无效的！专业的产品中含菊苣纤维，是种纯天然功能性果聚糖，有助益生菌生长，因为益生菌需要食物才能存活，所以还是得靠平食的健康饮食与作息才有效。

专家建议，透过“少量多餐“的饮食方式，再加上运动，能够保有肌肉，又能有效控制飢饿感，且不容易产生复胖困扰。一旦过度或激烈运动反而会产生大量自由基，不仅伤身损害器官、还会加速老化，建议慢跑、快走、打太极拳或是游泳都是可考虑的运动。最后，专家也呼吁，要减肥还是靠少吃多动，益生菌适量补充即可，吃多对身体无益。