很多女生明明刚吃饱，过没多久又忍不住嘴馋想抓东西吃，克制不了食慾让你的身材也跟着走样了吗？想要减肥又没毅力，以为靠运动、节食就会瘦？其实不用那么辛苦，善用生活中一些小技巧就能让你在不知不觉中甩肉。根据国外网站《Reader's digest》报导，研究指出以下7种“欺骗大脑“的瘦身法，适合好吃懒动的你试试。

1.闻香蕉、苹果或薄荷

这看起来很蠢，但芝加哥的气味与味道治疗暨研究基金会Alan R. Hirsch博士找来3000名受测者试验，发现闻上述食物味道越多的人，失去的体重越多。研究理论结果显示，闻食物的行为是在欺骗大脑，认为你现实生活中已经吃了它。

2.对着镜子吃

有项研究发现，在镜子前吃饭的人，只吃了1/3就觉得饱，这是因为从镜子中看见进食中的自己，会反映出内在标准与现实的自己，并提醒自己：想减肥别再吃那么多了！

3.把三餐拍照做纪录

透过相机记录饮食习惯，当你回顾这些照片时，会重新思考这几天摄取了哪些食物，若吃太多油炸类，就该改变自己的饮食内容，避免想吃什么就吃什么的坏习惯。

▼餐餐拍照做纪录，检视每天的饮食内容。

4.点有香草味的蜡烛

香草能够抑制对于甜点的渴望，曾有研究发现，在身上配戴香草叶片，能降低食慾，平均能甩掉2.05公斤；下次当你想大嗑甜点食，可以闻一下香草减少内心慾望。

5.使用蓝色餐具或是碗盘

你应该从没看过餐厅使用蓝色装饰，或者大多数的蔬果都鲜少出现蓝色的吗？这也是为什么蓝色被称为“食慾抑制剂“的原因，因为它难以激起食慾。研究人员发现，处在蓝色空间里吃饭，食量会减少高达33%；蓝光容易让食物看起来不吸引人；此外，使用蓝色盘子、穿蓝色衣服，或是铺上蓝色桌布，都会让食慾大大降低。

6.开灯、放轻松音乐

餐厅灯光昏暗创造一股浪漫氛围，只为让你待更久、点更多餐点；想要降低食慾，就得选在灯光明亮的地方吃饭，加上餐厅播放的轻松音乐能让你放慢咀嚼速度，减轻压力，自然达到良好饮食习惯。

7.系皮带

你可以尝试健身大师的说法，在腰部的地方系上皮带，容易在吃饭过程意识到裤头变紧，以致不敢再多吃，也能藉此达到食量管控的效果。