▲很多人早上起床后，都会先喝一杯咖啡。

你是咖啡爱好者吗？很多人早上起床后，都会先喝一杯咖啡，但这样的习惯好吗？其实，若是以错误方式来喝咖啡，不仅无法达到提神作用，甚至可能伤害身体，国外网站《Elite readers》列出以下7个喝咖啡的正确知识，你喝对了吗？

1.10点前别喝

一觉起床立刻来杯咖啡？其实，到公司后再喝咖啡才是最佳的时间。早上人体会制造大量感应激素和皮质醇，让我们能清醒过来，若一早就喝咖啡，咖啡因会让身体觉得可以减少皮质醇的制造量，开始依赖咖啡因后，就很难靠自己身体来保持清醒。

2.咖啡因用量有上限

成人一日最安全的咖啡因用量为400毫克。饮用过多咖啡因可能导致失眠、颤抖、焦躁、倒胃和易怒等症状。

3.事后才喝咖啡

总在会议前或进行时喝咖啡？下次你可以改成会议后再喝。研究显示，200毫克咖啡因有效帮助你的记忆力。

4.咖啡加午觉提神效果更棒

下午总是昏沉沉？喝杯咖啡，然后小憩20至30分钟。当你睡完午觉醒来，咖啡因就会开始奏效，提神效果加倍。

5.咖啡不一定会让你增加创意

喝咖啡能让你精力旺盛，有助于提升工作效率。但目前无研究指出，咖啡能让你更有灵感。

6.增加耐力

运动前来杯咖啡，能增加运动效果。运动时，咖啡因会帮助脂肪转换成能量，让你耐力增加、运动更持久。

7.黑咖啡有助于健康

研究证实，习惯喝黑咖啡的人，患糖尿病、心脏疾病、中风、脑神经疾病如老人痴呆的机率比较低。若加了糖、奶或奶油的咖啡，添加多余脂肪和卡路里，则会降低益处。