国内南方地区日照强烈，加上现代人的通病，熬夜、压力大、外在环境的刺激等等，女性皮肤偏黄、暗沉的问题日益严重，要如何让肌肤恢复健康的白皙透亮，小编提出4个保养分案，透过正确的保养方式，让肌肤重现嫩白。

1.遵循生理时钟周期

掌握良好的生活作息与睡眠习惯，专家指出，一般褪黑激素作用的时间是从晚上10点到凌晨2点，它有很强的自我修护功能，因此建议在这段时间就睡觉好好的修护，修复日间的肌肤损伤。

2.培养良好的饮食习惯

均衡摄取营养与维持运动，是帮助全身正常运作与代谢的关键；而很多人为了肌肤白皙，都会吃“白色食物“增加白皙感，不过，专家表示，这跟“白色“的外型无关，像是黑豆做的黑色豆腐，因为黑豆里面拥有大量的赛洛美，拥有很强补湿、保湿力，吃了会有美容效果，而黄豆制作的豆腐、豆浆也是。

另外，很多人也以为酱油会让肌肤变黑，专家也指出，这次错误观念，其实酱油也是黑豆做成的，只是现在很多酱油除了黑豆，还会添加别的化学成分，容易在身体产生自由基，身体无法代谢，跟它本身看起来黑无关。

3.做好防晒抵抗紫外线

紫外线是让肌肤变黑的重要因素之一，因此防护也显得相当重要，透过有防晒系数的单品阻挡刺激，避免肌肤发炎。

4.加强抗氧化能力

多多补充抗氧化的物质，像是薏仁就有很好的抗氧化能力，能够清除自由基，或是可以搭配一些复合功效的美白保养品。