▲懒女孩整天只想躺在床上耍废，完全不想运动？

在女人们的一生中，始终和减肥脱离不了关系，但一到了冬天，只想赖在被窝里耍废完全不想出门运动，让窈窕的身材再也回不去了。现在，想减肥却又不想节食和运动的女性们有福了！国外网站《collegetimes》列出11个小方法，能够消耗热量，达到减脂减重的效果，就算再懒也都能轻松瘦。

1.喝黑咖啡

一天一杯喝咖啡，能够促进新陈代谢，帮助热量燃烧，让你瘦得快。

2.善用瑜珈球

做做瑜珈、拉伸等动作，是雕塑体态的最好方法。

3.少吃碳水化合物

这方法瘦得快，但要适量，而不是完全不吃，否则会影响身体运作。

4.吃口香糖

当你嘴馋想吃零食时，适时咀嚼口香糖，能够抑制胃口。

5.食物中加点辣

加辣椒的食物能加速新陈代谢，自然而然也瘦得快。

▼吃辣能加速新陈代谢。

6.过动一点

在表达时多做一点表情动作，或是常走动，慢慢累积就不容易胖了。

7.每天做个10分钟小运动

睡前或睡醒拨个10分钟做做小运动，有助于在这一个小时内加速体内代谢。

8.睡眠充足

睡眠不足会让新陈代谢变慢，若得到充足的睡眠，不仅能强健体魄、心神清爽，也会比睡不好的人更容易瘦。

9.多喝水

每天至少喝2000c.c.的水，不仅能排除体内废物，还能维持轻盈体态。

10.随身携带小点心

在肚子饿的时候，就拿些低卡的零食、水果或是小饼干果腹。

11.享受性爱

性爱能帮助燃烧脂肪，想不到减肥在床上就能搞定。