有些人明明四肢很纤细、身材瘦瘦的，仔细一看，腰间却有一圈肥肉，到底该怎么办？“10大超商小物“能消小腹，还你一个顺畅人生，快来看看吧！

1.地瓜／蕃薯

地瓜不可作为主食（淀粉多又易消化），大量纤维素还能促进肠胃蠕动，防止便秘，“排毒“功效一流又百搭，比方说搭配黑咖啡或是优酪乳，或是自制地瓜泥拌优格食用，既美味又效果加倍，可说是易入手又经济实惠的保健食品之一！

2.燕麦奶

燕麦被认为是拥有超高营养成分的杂粮种类，膳食纤维成分丰富，容易产生饱足感，又因为具有可溶性膳食纤维，可大量吸收胆固醇再排出体外，达到降压抑脂的效果，整肠效果绝佳，又有“天然肠道刷洗工“的称号。

3.优酪乳

对上班族来说，停下手来嗑一盒美味的优格虽然很满足，但毕竟平时工作中，在时间上与心态上不一定有这份余裕，这时候顺手来瓶优酪乳，就能快速健康入口，身心上都能超放松满足！

4.生菜沙拉

生菜有清热安神的功效，还可清肝沥胆兼养胃，让人有体内焕然一新的轻松感，适合夏天使用！除了体质偏寒、易频尿的人可能不宜多吃，生菜沙拉淋上的酱汁也要慎选，怕胖的人可选择清爽和风酱油取代沙拉、千岛等高热量酱料。

5.优格

优格有益肠道蠕动、降低高血压，也因为容易产生饱足感、又能预防女性私密处感染，不管是从瘦身还是保养角度来看，都超级适用！

6.苹果

可消除异味、降低胆固醇、抑制血压上升以预防高血压，还能瘦身排毒，许多人减肥时都会提到“苹果瘦身法“，因为苹果富含的营养几乎可被人体吸收，又被视为是平民版的“超级食物“，搭配运动和均衡的营养，才能瘦得健康自在！

7.黑木耳露／黑木耳汁

又被称为“人体清道夫“，黑木耳富有膳食纤维成分，有清理消化道、清胃清肠的效果。同时因富含纤维素，有利于排除有毒物质与不必要的脂肪，据说经常食用，可以让大家都有“顺畅“的日常！

8.香蕉

香蕉便宜又好吃，有润肠效果，是许多忙碌上班族最容易入手的“顺畅“小帮手。建议选择充满黑色斑点、熟成到一定程度的香蕉，才具有润肠效果。未熟透香蕉因含有较多鞣酸，反而会产生收敛作用，抑制肠胃蠕动，难以通便！

9.火龙果

火龙果富含植物性白蛋白、花青素、维生素与水溶性膳食纤维等元素，其中植物性白蛋白可保护胃壁，可直接将重金属离子等有害物质透过排便系统排出体外；高含量的维生素C又具有美颜、美白的效果。

10.黑咖啡

黑咖啡能提神醒脑、镇定心神，是许多上班族早晨必备良伴。本身热量低、负担少，咖啡因又能让脂肪分解变快，根据美国时代杂志报导，运动前半小时喝一杯黑咖啡，可加速代谢，加速脂肪燃烧，成为许多减肥族爱用的减脂新方法！