如果你晚上总是被尿憋醒，频繁上厕所而导致睡不好觉，那么可能要注意一下盐分的摄取量。日本一项研究发现，平时口味清淡、吃盐少的人，晚上起来上厕所的次数也比较少。

根据《英国广播公司》(BBC)报导，受到“夜尿症“(nocturia)困扰的大多是60岁以上的人，晚上频繁起来上厕所，不仅会让人睡不好觉，还会对身心造成巨大影响。日本长崎大学的研究人员找了平时吃盐多、晚上起来次数多的患者，建议他们减少盐分的摄取量，并进一步观察这些人3个月，结果发现他们晚上尿急上厕所的次数平均从两趟以上降到一趟。

让人吃惊的是，以前“重口味“的这些人在少吃盐后，连白天上厕所的次数也没那么频繁了。相对的，有98位志愿者在吃了比平时多的盐后，晚上起来上厕所的次数也明显增加。

对于盐分与夜尿的关联性，研究负责人Matsuo Tomohiro表示，虽然还需要更多的研究来确认，但至少说明饮食上的一个小小变化可能对生活质量产生明显影响。

另外，英国布里斯托大学(University of Bristol)“夜尿症“专家德里克教授(Prof Marcus Drake)说，人们不太会把吃多少盐当成是夜尿的原因，医生通常倾向于关注患者睡前是不是喝太多水，而这项研究则提醒，想改善症状要考虑各种有可能的因素。