为什么瘦不下来？许多减肥的人都会有这种困扰，明明吃的量变少、做得运动变多，但瘦身成效却很有限，这该怎么办？不妨试试日本现下最流行的“HSP减肥法“。

最近引起众人话题的“HSP减肥法“，因为简单、易实行，又不花一毛钱，只要藉由泡澡就可以瘦身，非常受到日本女性欢迎。其实，HSP（Heat shock proteins）中文叫做“热激蛋白“，是一种能降低血糖水平，并帮助体重控制的蛋白质。英国莱斯特大学的研究曾指出，洗热水澡就能释放HSP，降血糖效果比骑脚踏车更有效！

利用“HSP减肥法“就能在泡澡的短短时间中，达到瘦身的效果，还能帮助身体增强抵抗力，只要照着下面方法入浴，你就能边洗澡边瘦身！

1. 泡澡前先喝一杯水补充水分；

2. 在水温约40-42°C的温水里泡澡10-20分钟（若觉得太热，可稍稍调整温度）；

3. 泡完澡后，用浴巾包住身体约10-15分钟“保温“；

4. 洗完澡后喝一杯水补给水分。

单单利用节食达到的减重效果无法持久，反而容易反弹，变得更难瘦。而HSP“泡澡减肥法“一次就可以消耗200大卡的热量，并同时增强身体抵抗力及基本代谢速率，一周泡澡2次，并搭配饮食调整，就能更轻易达到瘦身的效果。