▲专家指出，一边听音乐、一边运动能有效提升锻链效果。

觉得“听音乐“只是无聊时的消遣吗？你错啦！根据古罗马文献，音乐是一种具有疗效的事物，不仅有一些健康好处，甚至能改变一个人当下的心情。国外网站《elite daily》列出以下7个听音乐的好处，告诉你，其实听歌真的是一种“良药“阿！

1.增加学习效率

研究证实，固定上音乐课程的孩子们学业表现较好，甚至有较高EQ。音乐能改变大脑间的运作方式，人类脑中具有负责掌管学业表现及沟通能力的区域，音乐便能影响此区域的运作。所以，写作业时放音乐来听，说不定能更有效率。

2.纾解压力

听音乐能适当减轻生、心理的压力，降低体内皮质醇，是导致压力的一种荷尔蒙。而音乐也能预防某些疾病，因为约60％的疾病都是由“压力“所造成的。

3.是一种“止痛药“

研究发现，音乐具有止痛效果，甚至在某些医学特殊情况下，比传统止痛药更有效果。医学上已证实，治疗癌症或重症病患者时，让病患“听音乐“具有一定治疗效果，其中最有效的为古典音乐及冥想用音乐。

4.增强记忆力

许多研究证实，音乐能增进人类大脑记忆力。曾有研究找了音乐家及非音乐家来当作对照，受测者听音乐时，必须记下分配到的字母。结果显示，音乐家在较“活泼“音乐下记得的字母比较多，而非音乐家则在“一般“音乐中表现较佳。

5.减缓失眠

音乐也能当“安眠药“？研究发现，“听音乐“能大幅减少入睡所花费的时间，也会降低途中醒来的次数，可有效改善睡眠品质，除了平常所使用的耳机之外，也可以使用睡眠专用的耳机。

6.提升运动效果

专家指出，一边听音乐、一边运动可有效提升运动效果，不仅能增加耐力、改善心情，也可分散运动带来的不适感，而运动时最佳的音乐选择是Hip-hop及舞曲。

7.心情更快乐

歌曲会影响情绪，听快乐音乐时，人们大脑会释放多巴胺，增加幸福及快乐的心情。而节奏较快的音乐容易让人感到开心，而较慢节奏的音乐则是容易让人觉得悲伤。