▲深呼吸可以让人感到放松。

工作、健康状况和生活习惯都可能造成我们的压力，而压力会使人用错误的方式呼吸，让身体产生更大的压力。国外生活健康网站《Lifehack》分享瑜珈频道《Be The Change Yoga》的“1分钟深呼吸运动“影片，跟着影片做，只需短短60秒就可以有效舒缓压力。

文章及影片指出，忙碌的生活会让我们倾向透过胸腔呼吸，且呼吸变得短促及浅，然而这种呼吸习惯会让人容易感到焦虑，建议大家改用腹式呼吸，这种呼吸方式可以使人平静并利于集中精神。

1分钟深呼吸运动

方式：将手放在腹部上，吸气使腹部膨胀，再吐气使腹部回复原位。

加强重点：分4段呼气，分6段吐气。

运动时机：任何你感到焦虑、压力或是想放松的时候。