许多上班族每天早上都赶着9点前进公司打卡，但不想迟到就得早起。英国一名睡眠专家凯利（Paul Kelley）博士就认为，要求55岁以下的人每天9点前上班、上课，剥夺他们的睡眠，根本是一种“折磨”。

根据英国“每日邮报”（Daily Mail）报导，牛津大学的凯利博士指出，人无法改变生理时钟，没办法在特定的时间起床，天亮了也无法察觉，因为接收讯息的是下视丘，而非视觉。所以强迫员工朝九晚五上班，剥夺他们的睡眠，会让员工的身体疲惫不堪。

凯利说，这种强迫起床的模式仅适用于医院和监狱，他们会把病人和囚犯叫醒，然后给予他们不想吃的食物，让他们变得比较听话，因此凯利认为剥夺睡眠是一种折磨。

凯利指出，睡眠不足会影响注意力和长期记忆，并且有愤怒、焦虑、沮丧、行为冲动、体重增加、高血压、压力和心理健康问题，甚至还容易有吸毒、酗酒的行为产生。

凯利认为，要求员工太早上班，会影响他们的工作效率并且伤害健康，社会有必要改变上班上课的时间，应该从早上10点才开始工作，55岁以前不要在9点上班，以符合自然的生理时钟；而学生太早起床上课，睡眠不足则会导致学习变差，所以让学生“赖床”一下，补充更多睡眠，会让他们的考试成绩提高10％左右。