▲营养师建议每日咖啡以2杯为限。

1天到底能喝几杯咖啡？不少人每天倚赖咖啡提神，上班前来1杯，下午没精神又买1杯，晚上熬夜又1杯，长期摄取过量咖啡的情况下，可能会出现焦虑、坐立不安、肌肉抽动、恶心，尿液增加以及骨质密度降低等症状，究竟怎样才是适量呢？让专家告诉你！

根据欧盟食品科学专家委员会评估，每人每日咖啡因摄取量最好控制在300毫克以下，大约就是2杯星X克的中杯(12oz)黑咖啡，而拿铁的咖啡因含量就又更低了，1杯中杯拿铁的咖啡因含量约为75毫克，故她建议若民众属咖啡控，1天控制在2杯以下，其实还算OK的。

▲容易心悸者也不宜多喝。

而美国最新健康研究报告显示，喝咖啡有助减少罹患糖尿病、中风、心脏病和癌症的比率，陆续也有研究证实咖啡能远离忧郁、增加记忆力和维持能量等，不过孙语霙也提醒民众需以自身身体状况来衡量饮用量，数值仅供参考用，另外，容易心悸、肠胃不适、睡眠障碍者应少喝，孕妇和空腹者也要避免饮用咖啡。

▲咖啡搭配牛奶喝会阻挡钙质的吸收。

再来针对喝咖啡与骨质疏松的关联，营养师说明，过量摄取的确会增加骨质流失风险，但影响骨密度的因素有很多，包含饮食、作息、运动、情绪等，全方位条件都要留意而非只着重在饮用咖啡一事。而多数人喜欢喝咖啡时加牛奶，对此，她说明这样虽然美味但咖啡因会阻挡部分钙质的吸收，不建议搭配牛奶一起喝。