减肥的人一定都懂停滞期的痛苦，明明这么努力运动、少吃了，为什么体重就是降不下来？回头检视你的生活型态、饮食方式，是否需要调整，编辑整理这些被你忽略，但却会让你瘦不下来的原因！

1. 你的餐盘太大了

研究显示，人们往往会吃餐盘内92%的食物，所以如果你的餐盘可以多容纳一份食物，也会不知不觉地吃下去，使用较小的餐盘，会让你吃下合理的份量。

2. 没有吃良好的碳水化合物

市面上有许多精緻淀粉的食物，像是面包、蛋糕、甜点等，这些透过精緻加工的食品热量高，营养成份也较低，良好的碳水化合物，如蔬菜、水果、豆制品、全谷类食物等，都是不错的选择。

3. 你吃太快了

当你吃饭的速度太快的时候，你的身体还没有时间向大脑发出“我很满足“的信号，就会一直感受到飢饿感，优雅地品味美食，不急不徐的品尝食物的滋味，每一口咀嚼至少20下，慢慢地就会感受到没那么飢饿，摄取的份量也变少了。

4. 饮食习惯不适合你

即使是一样的食材，以不同方式烹调也会产生不一样的营养，以色列人曾在一场研究发现，尽管800名参与者完全遵循一样的饮食习惯，但以不同方式处理，不但营养吸收有所差别，血糖水平也差异相当大。所以别人的减肥方式也不代表适合你，若想健康减重，和营养师讨论会是比较恰当的作法。

5. 睡觉时间不一致

研究显示，不于固定时间睡眠的人们腰围较宽，BMI也高于每天固定时间入睡和起床的人。当你的睡眠规律，更能安静入眠，睡眠品质好、气色佳，对瘦身有相当的帮助。