▲情绪不稳、容易发怒，也是身体发出警讯一种方式。

每当身体感到疼痛时，代表健康某方面出问题，身体本身会透过不同方式，来警示我们应该注意地方，国外网站Brightside，提出7个应特别注意身体警讯、它背后代表意涵及应该多摄取什么食物，来做预防或减轻疼痛。

1.失眠、易怒跟脚抽筋

如果身体出现失眠、易怒跟脚抽筋现象，代表身体缺乏镁及钾，想要补充这些重要元素，可以在每天饮食中多补充番茄、橘子、香蕉及菠菜。

▲适当摄取蜂蜜、香蕉能够增加体内镁元素，橄榄油则给身体带来维他命E。

2.皮肤干燥

当皮肤细纹变明显，容易干燥痒，代表着身体需要更多维他命E，这时就可以从蔬菜类、橄榄油、坚果及鱼类中取得养分，让皮肤重拾往日光滑。

3.爱吃甜食

当人开始变得比平常爱吃甜食，需要特别当心，代表身体遭遇到压力、忧郁及劳累，身体迫切需要葡萄糖，这时不需要反抗，能够适当摄入甜食，例如蜂蜜、黑巧克力。

▲摄取过多冰块时，要多补充蛋来增加铁，喝牛奶则可增加体内维他命B。

4.想要吃冰

想要开始吃冰块或大量冰块饮料，代表身体内缺乏铁，需要从牛肉、蛋中摄取，但是对于吃冰块有强烈慾望，而且非常没有精神，建议还是需要去看医生。

5.牙龈流血

在刷牙时，牙龈总是流血或是突然流血状况，表示身体缺乏维他命C，可以多食用柑橘类水果、菠菜、红色、绿色青椒、番茄及花椰菜。

6.脆弱指甲与头发

梳头发时容易掉发，或是指甲开始变脆弱，显示出身体缺乏维他命B，多喝牛奶、吃海苔及蘑菇，能够帮助找回身体所需维他命B。

7.虹膜（黑眼球）外圈白色圆环

虹膜外圈出现白色圆环，又称胆固醇环，如果出现在年轻人眼睛里，代表着身体内拥有高胆固醇，罹患心血管疾病机率也较高，建议即早请教专业医生。