最近你开始发现自己狂跑厕所，才上完没多久尿意又拥上心头了？要小心，这可能是“膀胱炎“的征兆。女性因尿道较短且与阴道近，因此比男性更容易因不好的排尿习惯而出现私密处、膀胱发炎的情况。根据国外网站《Cosmopolitan》报导，英国营养学家Claire Barnes指出，女生除了工作忙碌爱憋尿外，夏天到了“3种情况“下也容易导致膀胱或私密处发炎。

1.身体脱水

许多人因为没有补充足够的水分，导致细菌跑进膀胱内而发炎。对此，Claire Barnes解释，每天应喝至少2000c.c.的水有助维持尿液在正常pH值，也能定时排尿以减少膀胱炎发生机率。而她也建议，除了多喝水外，饮食中减少酒精、咖啡因与糖，都能维持膀胱健康。

2.湿泳衣穿太久

夏天许多人特别爱泡在清凉的泳池里或到海边玩耍，但高温促使潮湿又温暖的泳衣成为细菌滋生的温床，使的生殖器附近的细菌容易滋长。建议上岸后换上干净衣物能避免私密处感染与膀胱发炎。

3.体质容易出汗

夏天一走到室外就狂飚汗？Claire Barnes指出，当外部温度升高时，身体会出汗使内部保持凉爽，但被汗水泡湿的内裤则可能导致下体周围的细菌滋生，引起阴道发炎或膀胱炎。过去也曾有妇科医师不断建议，夏天避免穿紧身、牛仔裤，生理期定时更换卫生棉，适时让“妹妹“透透气，都能避免感染找上你。