▲早餐绝对要吃！

早餐一定要吃！不管你上班上课是不是会迟到，都不能错过起床的第一餐，为什么早餐是一天当中最重要的一餐呢？根据国外网站分享了早餐的4个强大功效，看完之后你会知道不管多忙都绝对不能忽略这一餐。

1.忽略早餐，让你糖尿病机率增

根据《美国临床营养学杂志》指出，忽略这一餐会增加女人罹患糖尿病的风险，而你如果长期不吃早餐，其罹患第二型糖尿病的风险，平均高过每天吃早餐的女性。

2.多吃早餐，心脏功能更好

根据健康期刊《循环杂志》（Journal Circulation）指出，习惯吃早餐的男性能够降低罹患心脏病的风险，同份研究中也指出，高血压、胰岛素抵抗与血糖浓度等间接造成心血管疾病与糖尿病的原因，更会在不吃早餐的人身上发生。

3.吃了早餐，变健康、聪明

早餐吃越多越聪明！美国饮食协会曾对47份以早餐为主题的研究进行整理，发现到习惯吃早餐的人，其大脑认知力与记忆力将会有持续的进步，并反应在考试成绩上。

4.早餐吃越多，对减肥有帮助

有研究指出，如果真的要减肥要少吃，最要省略的不是赶时间而放弃的早餐，应该是晚餐，研究指出，在每天摄取相同热量，有同样运动习惯的条件下，摄取最多热量在早餐的受测者，比在晚餐摄取最多卡路里的人还要多瘦4.8公斤。