1.不困也没关系，豁出去睡就对了

完全没有必要熟睡，光是打个盹或躺下来歇息一下也完全没问题。躺下来休息能增进肌肉与内脏的血液循环，彷彿洗去身体与大脑的疲倦一般。经常看到一些推广趴在桌上午睡的公司，其实如果场地允许的话，躺下来午睡的效果是趴着的两倍到三倍。

2.午睡时间控制在三十分钟内

长时间的午睡会使大脑进入熟睡模式。醒来之后可能会面临慢性持续的睡意。事先决定好时间的午睡效果比较好。现在也有不发出声音，以振动方式通知时间的闹钟，使用这种闹钟就不用担心对周遭的人造成困扰，可以放心地睡个午觉。

3.一定要在下午三点前完成

太晚午睡是造成体内节奏紊乱的原因，有可能导致昼夜颠倒的生活。按照一般的体内节奏，下午两点会是睡意最强的时候，利用这段时间前后午睡，效果最好。

4.让身体彻底休息

要休息就要做好彻底休息的觉悟，不要无谓地看书或思考。还有，最好让身体也一起进入休息模式，首先松开领带和皮带，拿下手表，脱下鞋子。如果只能待在光亮的地方，就为自己准备一个眼罩，无法避免声音吵闹的话，就戴上耳塞。

5.醒来时给予大脑刺激

午睡醒来如果只是发呆的话，真不知道自己午睡的意义到底是什么。为了在午睡醒来后火力全开投入工作，醒来后需要多做几件事。比方说，去晒晒太阳，沐浴在光线下，或是用冷水洗脸，跟身边的人说说话，爬一层楼梯……等等。

已经有不少企业发现午睡的重要性，在公司中倡导午睡了。利用午睡带来的效果，一口气提高下午的工作表现吧。这也是上述从疲倦中快速复原的方法之一。